Det skal du bruge:

50 gram havregryn
2-3 dl vand el. mælk
10 gram pistacie protein pulver fra Linuspro
30 Gram pistacie is (wauwicecream)

Fremgangsmåde:

Kog havregryn op i vand(mælk. Pisk proteinpulveret i vand og hæld det det i grøden og lad det hele koge sammen.

Hæld grøden op i en skål, og lad det lige trække et par minutter ellers smelter isen rigtig hurtigt.
Drys evt. lidt hakket nødder over.

Protein pulveret kan købes lige her : https://linuspro.dk/whey-proteinpulver/linuspro-whey100/?id=48

Havregrød med is.
Det skulle prøves, og jeg er fan <3 

Opskrift:
45 Gram havregryn 
Vand eller mælk (ca 3 dl) 
60-75 gram frosne hindbær 
10 gram Vanilje protein pulver (du kan evt også bruge vanilje sukker) 
Knivspids salt
En kugle jordbær is, jeg har brugt Wauwicecream uden tilsat sukker

Fremgangsmåde: 
Kog havregrynen op i vand eller mælk med lidt salt, tilsæt hindbær og lad dem koge helt ud sammen med grøden. 
Hvis du bruger proteinpulver så pisk det op i meget lidt vand inden du tilsætter det i grøden (ellers klumper pulveret bare) 

Når grøden er færdig, hælder du det bare over i en skål, brug ønskede mængde is ( jeg bruger ca 30 gram) og gør som på billedet. pynt evt med bær. 

Tip: Da grøden jo er meget varm, så plejer jeg lige at lade den køle af et par minutter inden jeg tilsætter isen. 

Velbekomme.

Havregrød med is.
Det skulle prøves, og jeg er fan <3 

Opskrift:
45 Gram havregryn 
Vand eller mælk (ca 3 dl) 
60-75 gram frosne hindbær 
10 gram Vanilje protein pulver (du kan evt også bruge vanilje sukker) 
Knivspids salt
En kugle jordbær is, jeg har brugt Wauwicecream uden tilsat sukker

Fremgangsmåde: 
Kog havregrynen op i vand eller mælk med lidt salt, tilsæt hindbær og lad dem koge helt ud sammen med grøden. 
Hvis du bruger proteinpulver så pisk det op i meget lidt vand inden du tilsætter det i grøden (ellers klumper pulveret bare) 

Når grøden er færdig, hælder du det bare over i en skål, brug ønskede mængde is ( jeg bruger ca 30 gram) og gør som på billedet. pynt evt med bær. 

Tip: Da grøden jo er meget varm, så plejer jeg lige at lade den køle af et par minutter inden jeg tilsætter isen. 

Velbekomme.

Havregrød med kokos
Denne grød er simpelthen så lækker.

Opskrift:

45 Gram grovvalsede havregryn
15-20 Gram frisk kokos
100 ml kokosmælk (jeg har brugt light) 
1 tsk Sukrin melis 
1 tsk vanilje
1 dl ananassaft. 

Fremgangsmåde:

Hæld kokosmælken op i en gryde, riv kokos’en heri og lad det koge sammen.
Kog havregrynene op i  lidt vand eller mælk (ikke for meget da de andre væsker også skal i) med en lille smule salt. Tilsæt sukrin og vanilje. Når grøden er kogt sammen, tilsæt kokosmælken hvor den revet kokos er i og ananassaften. Lad det hele koge sammen.

Topping: Mango, blåbær og kokos.

Havregrød med hampefrø

Jeg er blevet ret vild med at bruge hampefrø både i min grød men også i mine salater. Hampefrø er en rigtig god proteinkilde og indeholder rigtig gode fedtsyre. hampefrø har en mild nøddesmag.

Opskrift:

45 gram grovvalsede havregryn
10 gram Svansø hampefrø
10 gram proteinpulver (jeg har brugt proteniella)
Vand eller mælk.
knivspids salt

Kog havregrynene og hampefrøene op i vand eller mælk med lidt salt.  Pisk proteinpulveret sammen med en lille smule mælk eller vand (det kan godt klumpe hvis man bare putter det direkte i grøden) Lad det koge til det er færdigt og har den ønskede konsistens, det er meget forskelligt hvor tyk man ønsker grøden skal være.

Pynt med banan, kiwi, hampefrø og kakaonips.

Opskrift:

45 gram grovvalsede havregryn
3 dl vand
10 gram blueberry yoghurt protein pulver
50 gram frosne blåbær

Kog havregrynene op med en et lille drys salt, pisk protein pulveret op med en lille smule vand og tilsæt det og de frosne blåbær til grøden og lad det koge færdigt sammen.

Pynt med friske blåbær, nødder og evt. lidt kokos eller lige hvad du ønsker.

I morges prøvede jeg at lave en ny grød, elsker at eksperimentere i køkkenet. Jeg er fan af denne grød med mokka og et twist af salty caramel.

Opskrift:
45 gram grovvalsede havregryn 
2 ½ dl vand  (man kan også bruges  mælk)
1 shot espresso kaffe – Jeg har brugt nespresso caramelito
5 gram karamel protein pulver (Anden variant af protein pulver kan også bruge ex. chokolade)
10 gram bodylab salty karamel sirup.

Fremgangsmåde: 
Lad havregrynene koge op i vand med en lille knivspids havsalt.
Pisk protein pulveret  op med en lille smule mælk, og tilsæt det til grøden sammen med espressoen. Lad grøden koge godt ind til den er færdig.
Hæld grøden op i en skål og rør salty caramel siruppen i.

Opskrift:

175 g Cheasy kokos skyr/yoghurt
100 g frosne jordbær
15 gram jordbær protein pulver
1 dl mini mælk

Hæld alle ingredienser i en blender eller pisk det sammen med en elpisker til det bliver luftigt.

Opskrift:

45 gram grovalsede havregryn
3 dl vand (mælk kan også bruges)
80 gram frosne hindbær
1 knivspids salt.
Et drys lakridspulver (jeg har brugt rå lakridspulver fra urtekram)

Lad havregrynene koge op med lidt salt, tilsæt hindbær og lad det koge ind sammen til grøden er færdig.
Pynt med hindbær og evt lidt lakrids pulver.