Sunde alternativer #2

Ris vs. blomkåls ris.

Som du ser på billedet, så er der 60 kcal i hver portion.

Da jeg ændrede min livsstil, der skulle jeg først og fremmest finde ud af hvad kalorier var, jeg hentede Lifesum som er rigtig nemt, jeg kan huske jeg blev overrasket over hvor mange kalorier der var i mange ting. Min mavesæk var vant til at få store mængder mad, så det galt også om for mig at finde alternativer til nogle af de ting der er virkelig mange kalorier i. Og jeg skulle også have volume ned i min mad, noget der kunne fylde den op, så jeg ikke skulle gå rundt og være sulten konstant.

I dag ELSKER jeg blomkåls ris, og jeg vil hellere have det end almindelige ris.

5 minutters kage reglen

 

Jeg lavede min helt egen 5 minutters regel da jeg ændrende min livsstil.

 

Inden jeg ændrede min livsstil kunne jeg spise kage i MEGET store mængder også uden at blive dårlig, så jeg  har altid haft utrolig svært ved at modstå fristelsen når der stod kage, slik og andre søde kager på bordet, på mit tidligere arbejde der var det hver dag der var et eller andet på bordet til kaffen og tit også til fyraften.

Da jeg besluttede mig for at jeg ville ændre min livsstil, var det også lige med at jeg skulle til at sige nej tak når der stod fristelser lige foran hovedet på mig, jeg kunne ikke fortsætte med at leve som jeg gjorde for 3 år siden, min krop havde det elendigt og jeg havde det elendigt, jeg var fanget i min egen krop, mad og sukker styrede mig liv  !

I starten var det selvfølgelig svært at sige nej tak til de her kager mm. der stod lige foran mig, men for hver gang jeg sagde nej tak og lod fadet gå videre, så blev jeg stærkere og stærkere, og jeg var faktisk stolt over mig selv, stolt over at jeg modstod fristelsen.

Jeg lærte at sige til mig selv
” Nu spiser de andre kage, men om 5 minutter så er den kage væk, den er spist og ligger nede i maven på de andre, har det gjort dem lykkeligere at spise det stykke kage? Det ved jeg ikke! Men var JEG blevet lykkelig over at spise en stykke kage der alligevel er væk om 5 min? NEJ, svaret er et stort nej, det stykke kage gør mig ikke lykkelig, måske det smager godt i de 5 minutter, men det er altså kun 5 minutter, resten af dagen ville jeg straffe mig selv for det stykke kage jeg havde spist”

Så jeg blev lykkelig når jeg modstod fristelsen.

Hertil vil jeg understrege at jeg aldrig har forbudt mig selv noget, jeg skal ikke leve et liv hvor jeg resten af livet skal sige nej tak til alt. Jeg giver mig selv lyst til at spise kage, slik mm, hvis jeg virkelig har lysten til det, men jeg tænker virkelig over mit valg. og jeg bruger hver gang den 5 minutters regel… For bliver jeg mere lykkelig af at have spist det stykke kage?

 

 

 

Billede lånt fra Livefralolland.dk